Psicologia e Comportamento

Menos medicação e mais exercício e espiritualidade contra a depressão

A receita, à primeira vista pouco ortodoxa para um psiquiatra, é do doutor Jorge Jaber, professor de pós-graduação em psiquiatria na PUC-Rio e pós-graduado em dependência química pela Harvard Medical School. Ele celebra a evolução dos medicamentos para os pacientes que usam antipsicóticos (doentes com esquizofrenia ou transtorno bipolar, por exemplo), mas alerta para o preocupante abuso na utilização de diazepínicos – os chamados “tranquilizantes” ou ansiolíticos – que podem vir a deteriorar a saúde mental e física. Ele lembra que dormimos menos com a idade, e exercitar-se pode ser o melhor agente para regularizar o sono, não os remédios que levam à dependência.

“Utilizar a medicação não é suficiente”, afirma. “É importante que a pessoa faça exercício, se envolva com atividades de ordem espiritual, ou ligadas à arte, que inclusive se tornaram mais acessíveis aos idosos. Somos o resultado de genética e meio ambiente. Não só isso vai alterar a resposta genética, como terá grande influência no sentido de criar um novo estilo de vida”.

O doutor Jaber aconselha também as técnicas de meditação, como o mindfulness, método criado para aliviar a ansiedade e o estresse. O objetivo é trazer a atenção para a respiração e as sensações corporais, como tensões musculares ou dores. O foco no que o corpo nos diz é o maior aprendizado na experiência do mindfulness, de forma que consigamos relaxar em qualquer ambiente. “A espiritualidade modifica o prognóstico da doença”, ensina.

Na sua opinião, um ponto de atenção é o número crescente de casos de depressão entre as mulheres mais velhas: “É frequente que se sintam sem um papel social definido, porque não têm uma carreira ou uma atividade gratificante. Além disso, os filhos cresceram e muitas se ressentem da falta de uma relação estável. O resultado é que deixam de enxergar possibilidades”.

O diagnóstico obedece à observação de uma série de fatores: falta de interesse pelas coisas, problemas de memória, alteração no apetite e no sono (para mais ou para menos) e irritabilidade. Para o doutor Jorge Jaber, não se pode afirmar categoricamente que a envelhecimento está associado à depressão: “o que acontece é que, na maioria dos casos, essa depressão não foi corretamente diagnosticada no primeiro ou no segundo episódio. Depois, esses episódios vão se repetindo e se tornam o padrão na vida do paciente. E mais uma vez eu reforço: o exercício físico produz neurotransmissores que atuam na prevenção da depressão”.

Revista Pazes

Uma revista a todos aqueles que acreditam que a verdadeira paz é plural. Àqueles que desejam Pazes!

Recent Posts

Gracyanne expõe traumas MUITO DOLOROSOS no BBB 25 e Belo pede “respeito”

Confinada no BBB 25, Gracyanne Barbosa emocionou os participantes e o público do reality show…

1 hora ago

Teste de PERCEPÇÃO: o gato está subindo ou descendo as escadas? Sua resposta diz muito sobre você

Duvido que você não conheça alguém que goste de testes de personalidade. Hoje vamos trazer…

16 horas ago

Pais descobrem vida secreta do filho após sua morte – e a verdade vai te arrepiar

Mats Steen parecia viver uma vida limitada por causa da Distrofia Muscular de Duchenne, doença…

1 semana ago

Médicos fazem triste revelação sobre retorno à Terra de astronautas da NASA presos no espaço após 9 meses

O que era para ser uma missão rápida se transformou em uma longa temporada para…

1 semana ago

Após “Ainda Estou Aqui”, conheça próximo filme de Fernanda Montenegro

Depois de brilhar em Ainda Estou Aqui, filme que levou o Oscar 2025 de Melhor…

1 semana ago

5 filmes incríveis com Fernanda Torres para você assistir esse fim de semana

A atriz brasileira Fernanda Torres vive um momento histórico em sua carreira. Após vencer o…

1 semana ago