Na era digital em que vivemos, é comum encontrar inúmeras pessoas passando horas a fio diante de computadores, smartphones e outros dispositivos eletrônicos. Seja por trabalho ou lazer, o uso constante dessas tecnologias se tornou parte integrante do nosso cotidiano. No entanto, o que muitos não percebem é o impacto que esse hábito pode ter na saúde dos olhos. Você já se perguntou quanto tempo passa olhando para telas todos os dias? Esse comportamento, embora pareça inofensivo, pode ser prejudicial à saúde ocular, levando a condições como a Síndrome da Visão de Computador (CVS).
A CVS é caracterizada por sintomas como irritação ocular, ardor, vermelhidão, além de dores de cabeça, sonolência e fadiga geral, que são frequentemente observados em indivíduos que passam longos períodos diante de telas. Essa condição é cada vez mais comum em nossa sociedade altamente conectada.
Um fator crucial para a saúde ocular que é frequentemente negligenciado durante o uso prolongado de dispositivos é o ato de piscar. “Piscar é necessário para renovar a lágrima, que tem duas funções básicas: proteção e lubrificação. Ela contém substâncias antibacterianas que defendem os olhos de agressão externa e age para umedecê-los, protegendo a córnea”, explica o oftalmologista Elisabeto Ribeiro Gonçalves, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologia em Minas Gerais e chefe do Departamento de Retina e Vítreo do Instituto de Olhos de Belo Horizonte. As lágrimas não só protegem os olhos contra infecções graças às suas propriedades antibacterianas, como também mantêm a superfície ocular devidamente umedecida.
Sob condições normais, uma pessoa pisca cerca de 16 vezes por minuto. No entanto, essa frequência pode diminuir drasticamente quando estamos focados em uma tela, chegando a ser quatro vezes menor. Essa redução no piscar contribui para a evaporação mais rápida da lágrima, resultando em olhos secos e desconforto, sintomas típicos da CVS.
Conscientizar-se sobre os efeitos do uso prolongado de dispositivos eletrônicos na saúde ocular é o primeiro passo para evitar a Síndrome da Visão de Computador e manter os olhos saudáveis.
Implementar práticas simples como fazer pausas regulares, ajustar a iluminação do ambiente e manter uma distância adequada da tela pode fazer uma grande diferença na prevenção dessa condição cada vez mais prevalente.
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Quais são os sintomas?
Além do sintoma mais comum que citamos acima, também é possível que se manifestem:
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- dor de cabeça frequente;
- fadiga ocular;
- coceira nos olhos;
- vermelhidão;
- visão embaçada;
- fotofobia;
- e ardência nos olhos.
Abaixo, algumas dicas para evitar a síndrome da visão do computador?
Para diminuir as possibilidades, é possível adotar alguns cuidados, entre eles estão:
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- monitorar o volumes de piscadas;
- dar pausas de 5 minutos a cada 1 hora de exposição à tela;
- aproveitar os momentos de descanso para dar um respiro para os olhos;
- posicionar-se entre no mínimo 40 cm de distância do celular, tablet, computador e televisão.
- e manter-se em uma posição onde a cabeça e os olhos estejam alinhados à tela.
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E muito importante, se você se identificou com os sintomas acima mencionados, procure um oftalmologista da sua confiança. Os seus olhos são um bem muito precioso! Cuida deles!
Fonte: V Hospitalar
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