Quem diria que uma simples rotina matinal poderia reunir admiradores ao redor do mundo? Gisele Bündchen, ícone da moda brasileira e defensora de um estilo de vida saudável, compartilhou sua fórmula matutina em seu livro “Nutrir”. A receita? Água morna com limão e uma pitada de sal celta. Mas o que torna essa combinação tão especial?
Desde cedo, a rotina de Gisele começa com este ritual. Segundo ela, beber água morna com limão logo ao acordar é mais do que um simples gesto de hidratação. É um impulso para o sistema digestivo e uma forma de equilibrar os níveis alcalinos do corpo. Gisele foi inspirada por sua mãe, Vania Nonnenmacher, que sempre lhe recomendou escolher a água morna para evitar o choque térmico ao corpo nas primeiras horas do dia.
Em uma entrevista à Vogue francesa, Gisele detalha seu despertar às 6 da manhã e os passos subsequentes que complementam seu início de dia: um suco de ervas revitalizante seguido de um smoothie rico em vitaminas com frutas frescas. Mas, além da rotina da modelo, o que a ciência diz sobre os benefícios dessa prática?
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1 – Melhora a hidratação corporal
A mistura de água morna com limão e sal é mais do que um simples copo d’água. Ela é rica em eletrólitos essenciais como sódio, potássio, cálcio e magnésio. Esses minerais são fundamentais para manter o equilíbrio dos fluidos corporais, especialmente após exercícios físicos ou em dias de calor intenso, quando a desidratação pode se tornar um risco.
2 – Enriquece a ingestão de vitamina C
O limão, peça central dessa bebida, é uma fonte robusta de vitamina C, um antioxidante que não só fortalece o sistema imunológico, mas também promove a saúde da pele. Ao estimular a produção de colágeno, a vitamina C ajuda a manter a elasticidade e a firmeza da pele, além de proteger contra o envelhecimento precoce causado pelos radicais livres.
3 – Promove uma digestão saudável
O papel do limão se estende também à digestão. Seu ácido cítrico ativa a produção de enzimas digestivas e ácido clorídrico no estômago, o que facilita a decomposição dos alimentos e a absorção eficiente de nutrientes. Para aqueles que sofrem de indigestão ocasional, a acidez do limão pode ser uma bênção, aliviando sintomas como azia e inchaço.
4 – Ação desintoxicante e diurética
A água morna com limão funciona também como um detox natural, auxiliando na eliminação de toxinas e na limpeza dos rins. O limão tem efeitos diuréticos, que promovem a produção de urina, enquanto o sal celta ajuda a purificar o sistema linfático, essencial para uma boa circulação e remoção de toxinas.
5 – Impulsiona o bem-estar geral
Muitos relatam que começar o dia com este elixir não só desperta o corpo de forma suave, mas também eleva o ânimo e a energia para enfrentar os desafios do dia. O ato de cuidar de si mesmo pela manhã pode influenciar positivamente todo o seu dia, impactando seu humor e bem-estar emocional.
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