Publicado originalmente em Despierta Cultura
Assertividade é uma competência essencial para a vida. Não só evitará numerosos problemas no campo das relações interpessoais, como também nos permitirá perder menos paciência e viver de maneira mais equilibrada e relaxada. De fato, Anthony Robbins disse que “a maneira como nos comunicamos com os outros e com nós mesmos, em última análise, determina a qualidade de nossas vidas”.
Assertividade nada mais é do que a capacidade de afirmar os nossos direitos claramente de forma adequada, sem ser demasiado passivo ou agressivo, respeitando os direitos dos outros.
No entanto, embora pareça muito simples, colocá-lo em prática é um pouco mais complicado. De fato, a maioria das pessoas ao nosso redor não é assertiva, ou é em pouca medida. Por quê?
Em muitos casos, o motivo está em sua infância. Se crescemos em um lar onde a negligência emocional foi praticada, onde as emoções foram ignoradas ou mesmo punidas, simplesmente não tivemos a oportunidade de desenvolver assertividade.
Seus 10 direitos assertivos
1. Você tem o direito de julgar seu próprio comportamento, pensamentos e emoções, bem como assumir a responsabilidade por eles.
2. Você tem o direito de não oferecer desculpas ou explicações para suas decisões.
3. Você tem o direito de decidir se assume a responsabilidade de resolver os problemas do
outros
4. Você tem o direito de mudar de idéia.
5. Você tem o direito de cometer erros e assumir as conseqüências.
6. Você tem o direito de dizer “eu não sei”.
7. Você tem o direito de agir independentemente da “boa vontade” dos outros.
8. Você tem o direito de tomar decisões ilógicas.
9. Você tem o direito de dizer “eu não entendo”.
10. Você tem o direito de dizer “não estou interessado”.
No entanto, pessoas cujos pais achavam que expressar emoções era algo negativo provavelmente não teriam consciência de seus direitos. Se seus pais ignoraram ou até mesmo puniram suas expressões emocionais, você terá recebido a mensagem de que seus sentimentos, emoções e necessidades não contam.
Portanto, muitas vezes você pode descobrir a si mesmo dizendo frases como “não fale sobre coisas negativas”, “você não pode deixar que os outros saibam como você se sente ou o que você realmente pensa” ou “não provoque alterações”. Essas frases certamente vêm do discurso de seus pais, mas elas se tornaram tão arraigadas em seu inconsciente que continuam a determinar seu comportamento, mesmo que você tenha crescido.
Os resultados da negligência emocional na idade adulta
Negligência emocional é a incapacidade de responder adequadamente às necessidades emocionais das crianças. Na verdade, uma das tarefas fundamentais dos pais é justamente validar as emoções de seus filhos e ensiná-los a canalizá-las da maneira mais apropriada. Os pais são o modelo emocional de seus filhos, eles são as pessoas em quem se espelham e buscam apoio quando estão desorientados.
Se os pais não são capazes de reconhecer as emoções ou quando emergem diminuí-las através de frases como “não há razão para chorar” ou “nada aconteceu”, você está dizendo ao filho que sua reação, que é completamente normal e compreensível, não é adequada. Como um resultado, essa criança não saberá o que fazer, por isso vai se tornar um adulto que:
– Não confia em suas emoções e instintos, uma vez que foram ensinados a esconder e ignorar.
– Tem dificuldade em reconhecer suas emoções e sentimentos, uma vez que nunca foram validados.
– tem problemas em expressar suas emoções assertivamente, então ele assume posturas extremas: ele permite que os outros o esmaguem ou sejam muito agressivos.
– Desenvolve uma baixa auto-estima, porque acredita que ele não é digno de ser amado.
– Ele experimenta sentimentos de culpa e acredita que não tem o direito de ser ele mesmo.
As bases para desenvolver a assertividade em qualquer fase da vida
– Aprenda a reconhecer as emoções e rotulá-las. Saiba exatamente como você se sente e isso ajudará você a gerenciar essas emoções de uma maneira mais assertiva.
– Esteja ciente de seus direitos como pessoa, sabendo que você merece ser tratado com respeito. E esteja ciente de que os outros merecem o mesmo.
– Valorize as opiniões dos outros, sabendo que podemos discordar sem julgar ou menosprezar o outro. E exija o mesmo em troca.
– Desenvolva uma auto-estima saudável, entendendo que os erros não diminuem seu valor, mas são oportunidades de crescimento. Desta forma, você não se sentirá ameaçado pelos outros e não responderá agressivamente ou os deixará pisotear.
Naturalmente, também será muito útil aprender algumas técnicas assertivas para lidar com as situações mais complicadas.
Para as crianças a desenvolver assertividade é essencial que os pais aprendam a respeitar a sua individualidade e as suas opiniões, embora possam parecer infantis ou impraticáveis. Estas perguntas podem fazer maravilhas para educar uma criança confiante e assertiva:
– O que você acha?
– Como se sente?
– O que você precisa?
– O que você tem a dizer?
Desta forma, as crianças aprenderão a:
– Descobrir o que sentem e precisam.
– Reconhecer que as suas emoções e necessidades são importantes
– expressar suas emoções e necessidades para que a outra pessoa os respeite.
