Nosso corpo reage às emoções de maneiras que nem sempre percebemos. Dores inexplicáveis, tensões nos músculos ou sensações de desconforto podem, na verdade, ser resultado de sentimentos que ficaram presos dentro de nós, esperando uma forma de se expressar.
Essas emoções, quando não manifestadas, tendem a se alojar em diferentes partes do corpo, como se buscassem um espaço físico para existir. Esse fenômeno nos lembra que somos muito mais que mentes e corpos separados — somos uma união complexa de pensamentos, sentimentos e reações físicas.
Pensar sobre as emoções em termos físicos é mais comum do que se imagina. Quem nunca sentiu um “nó na garganta” ao segurar o choro, ou “borboletas no estômago” antes de um momento importante?
Esses sentimentos são respostas que o corpo nos envia, uma forma de comunicação que tenta nos alertar sobre o que está acontecendo internamente. Ignorar essas manifestações pode resultar em um acúmulo de tensões que, aos poucos, afetam nossa saúde.
Estudos sobre a conexão entre mente e corpo mostram que reconhecer e processar essas sensações ajuda não apenas a liberar emoções reprimidas, mas também a promover bem-estar.
Como as emoções se acumulam no corpo?
Ao longo da vida, muitos de nós ouvimos frases como “engole o choro” ou “seja forte”, especialmente durante a infância. Essas palavras podem ser bem-intencionadas, mas acabam ensinando que expressar emoções é algo a ser evitado.
Assim, vamos crescendo e acostumando nosso corpo a “armazenar” esses sentimentos. Com o tempo, essas emoções não expressas se tornam dores, tensões ou até mesmo doenças.
A psicologia corporal reconhece que o corpo desenvolve padrões para lidar com emoções reprimidas, e, embora cada pessoa tenha suas próprias maneiras de lidar com isso, existem algumas reações comuns.
Essas respostas físicas acumuladas são como uma espécie de memória que o corpo mantém, lembrando constantemente das emoções que não puderam ser processadas no momento em que surgiram.
E a boa notícia é que podemos acessar e liberar essas tensões e emoções, permitindo que o corpo e a mente trabalhem juntos na cura. Ignorar essa conexão entre mente e corpo é abrir mão de um caminho de cura emocional que pode nos proporcionar bem-estar.
Dicas para liberar emoções guardadas
Para quem deseja se livrar dessas tensões, existem algumas práticas que podem ajudar a iniciar esse processo de liberação emocional. Abaixo, veja algumas sugestões que podem ser incorporadas na rotina.
1. Atividade física prazerosa
Escolher uma atividade física que realmente traga prazer é uma das formas mais eficientes de liberar emoções guardadas. Não se trata apenas de “fazer exercício”, mas sim de encontrar uma atividade que permita uma conexão com o corpo e as sensações que ele transmite.
Ioga, por exemplo, é uma prática que combina movimento com respiração, criando uma conexão interna que facilita o entendimento do corpo. Mas, claro, isso não é uma regra; caminhadas silenciosas, danças, corridas ou qualquer atividade que traga um componente meditativo e que seja agradável são igualmente válidas. O importante é que essa prática faça sentido para cada pessoa, ajudando a aliviar o corpo e, ao mesmo tempo, aquietando a mente.
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2. Terapias corporais regulares
Massagens terapêuticas, acupuntura e outros tipos de terapia corporal são excelentes para ajudar a liberar tensões acumuladas. Profissionais dessas áreas são treinados para trabalhar em áreas do corpo onde tendemos a armazenar estresse, como o pescoço, os ombros e as costas.
Muitas vezes, ao receber uma massagem nessas áreas, as pessoas acabam experimentando uma liberação emocional inesperada. Esse processo permite que a pessoa experimente sentimentos que, antes, estavam adormecidos.
É importante lembrar, no entanto, que esses profissionais atuam como facilitadores desse processo de liberação, mas não substituem psicoterapeutas. Para quem sente que essas emoções precisam de uma análise mais aprofundada, o acompanhamento de um psicólogo ou terapeuta pode ser um passo essencial para a cura.
3. Envolver o toque nos relacionamentos
O toque é fundamental para que possamos expressar emoções de maneira natural e saudável. Em uma época onde o contato físico se torna cada vez mais raro, devido à tecnologia e a uma rotina acelerada, incorporar o toque nas interações diárias pode ser uma excelente forma de construir laços e liberar emoções.
Um simples abraço, um aperto de mão ou até mesmo um toque no braço ao falar com alguém são maneiras de reconectar o corpo com o outro.
Essa proximidade física ajuda a criar um espaço seguro onde as emoções podem ser compartilhadas. Para aqueles que desejam fortalecer suas relações e, ao mesmo tempo, permitir que o corpo e a mente se conectem, o toque é um elemento essencial.
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