Perder peso é um dos objetivos mais comuns no Ocidente, seja para alguma comemoração ou evento social que se aproxima. As pessoas não medem esforços para atingir seu número alvo, seja uma dieta estrita com poucos carboidratos ou o próprio jejum.
A saúde interna raramente influencia o plano de perda de gordura de uma pessoa, mas é uma das coisas mais subestimadas a se considerar. Muitos motivos ocultos levam o corpo a segurar o excesso de peso. Além disso, esses fatores tornam a dieta e os exercícios inúteis até que você os resolva.
7 razões pelas quais você pode não estar perdendo peso
DESREGULAÇÃO DE AÇÚCAR NO SANGUE
Todas as células do nosso corpo requerem ATP – ou Trifosfato de Adenosina. Este é um composto químico natural que fornece energia para muitos processos internos, como contração muscular, estimulação do impulso nervoso e síntese química. O ATP é criado por meio de um processo chamado respiração celular, do qual os carboidratos são a fonte de combustível preferida.
Após a ingestão de carboidratos, os níveis de glicose no sangue de uma pessoa começam a subir. Em resposta, o pâncreas secreta um hormônio chamado insulina, cujo trabalho envolve mover esses açúcares para as células a que pertencem. A insulina é essencial para a vida humana, porém promove o armazenamento de gordura quando produzida em excesso.
Em um indivíduo saudável, esse processo ocorre sem problemas e os níveis de açúcar no sangue voltam ao normal ( pelo menos 140 ng / dl ou menos , mas de preferência abaixo de 100) aproximadamente duas horas após uma refeição. Às vezes, porém, as células ficam cansadas e perdem a capacidade de aceitar a insulina com eficiência. Isso é conhecido como resistência à insulina, uma condição perigosa que pode levar ao ganho de peso e, eventualmente, diabetes tipo 2 se não tratada.
Muitos fatores desempenham um papel no desenvolvimento da resistência à insulina, incluindo:
- Estar acima do peso ou ser obeso
- Carregando peso abdominal em excesso, mesmo na ausência de obesidade geral
- Levando uma vida sedentária
- Consumir uma dieta rica em carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar
Manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados é crucial para prevenir o ganho de gordura indesejado. Isso pode ser alcançado reduzindo o consumo de alimentos processados e garantindo que cada refeição contenha proteínas, fibras e gorduras. Esses nutrientes diminuem a absorção de carboidratos na corrente sanguínea.
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INFLAMAÇÃO
Compreensivelmente, você pode ignorar a ligação entre perda de peso e inflamação.
Embora algum nível de inflamação seja necessário para combater infecções, podem surgir problemas quando se torna crônico e implacável . Um problema resultante é o ganho de peso – quando o corpo está sofrendo de inflamação, sua principal prioridade é extinguir esse fogo interno. Muitas vezes, não sobra energia para que a perda de gordura ocorra até que a homeostase seja restaurada.
Investigar a causa raiz da inflamação é crucial para restaurar a saúde interna ideal e iniciar a perda de peso.
Carregar peso em excesso é um dos maiores fatores de risco para inflamação. Isso ocorre porque comer em excesso aumenta a resposta imunológica do corpo, o que gera inflamação que pode levar a uma vasta gama de doenças crônicas. Essa reação tem a ver com as mitocôndrias ou usinas celulares cujo trabalho envolve a criação de energia a partir dos ácidos graxos.
Quando uma pessoa ingere muita comida, esses ácidos graxos se acumulam mais rápido do que a mitocôndria pode decompô-los. Como consequência, pode ocorrer uma inflamação de baixo grau em todo o corpo, que geralmente resulta em ganho de peso.
Algumas outras fontes comuns de inflamação incluem:
- Carregando peso em excesso.
- Sensibilidades alimentares.
- Dieta pobre.
- Pílulas anticoncepcionais.
- Infecções intestinais.
- Açúcar no sangue desequilibrado.
- Toxinas ambientais.
- Sono inadequado.
DESEQUILÍBRIO HORMONAL
Uma das principais razões pelas quais o modelo de calorias ingeridas vs. calorias esgotadas está tão desatualizado para perda de peso tem a ver com os hormônios . Aproximadamente 50 dessas substâncias químicas circulam por todo o corpo humano , secretadas por células endócrinas localizadas nas glândulas. As substâncias então entram na corrente sanguínea e ativam as células-alvo.
Os hormônios têm uma influência incrível sobre nosso peso porque regulam a TMB, ou Taxa Metabólica Basal. A TMB de uma pessoa é o número de calorias que ela queima diariamente sem a atividade física considerada. Um desequilíbrio de certos hormônios como cortisol, testosterona, estrogênio e progesterona geralmente leva a uma TMB reduzida. Menos calorias gastas ao longo de um dia inteiro podem tornar a perda de peso semelhante a escalar o Monte Everest – mesmo quando a pessoa está fazendo todas as coisas “certas”, como exercícios e alimentação saudável.
Muitos fatores, incluindo as causas acima para a desregulação do açúcar no sangue, podem estar envolvidos nos desequilíbrios hormonais. Como todos os sistemas do corpo humano estão intrinsecamente conectados, normalmente não há uma única causa raiz responsável pelo problema. Em vez disso, vários elementos frequentemente se complementam, culminando em um efeito dominó que destrói a delicada dança hormonal.
Trazer os hormônios de volta ao equilíbrio é um processo multifacetado. Geralmente envolve o tratamento da função adrenal, desintoxicação do fígado, disbiose intestinal e resistência à insulina, entre outras peças de um quebra-cabeça muito complexo. Trabalhar com um praticante funcional que usa um teste hormonal abrangente, como HOLANDÊS, ou Hormônios totais completos de urina seca , é a maneira mais eficiente de restaurar a saúde ideal.
HIPOTIREOIDISMO
Uma pequena glândula em forma de borboleta localizada logo abaixo da laringe , a tireóide é uma glândula extremamente importante. É responsável por regular o metabolismo , ou a taxa na qual nossos corpos decompõem os alimentos e criam energia a partir deles.
T3 e T4 são os dois principais hormônios produzidos pela tireóide, sendo T3 o mais potente do par. O hipotireoidismo, também conhecido como tireoide hipoativa, ocorre quando o corpo não produz T3 ou T4 suficientes. Também pode ocorrer se o corpo tiver problemas para converter T4 em T3 (o hormônio tireoidiano “ativo”).
T3 ou T4 insuficientes alertam o hipotálamo para a secreção de TRH, ou hormônio liberador da tireoide. Em resposta, a hipófise libera TSH, mais comumente conhecido como hormônio estimulador da tireoide. Essa complicada cadeia de eventos significa que, paradoxalmente, o TSH e a função tireoidiana têm uma relação inversa. Quanto maior o TSH, menor é a função da tireoide.
Os sintomas comuns de hipotireoidismo incluem:
- Ganho de peso ou dificuldade em perder peso
- Fadiga
- Maior sensibilidade ao frio
- Constipação ou fezes secas e duras
- Um rosto inchado
- Rouquidão
- Fraqueza muscular
- Colesterol alto
- Dores musculares, sensibilidade e / ou rigidez
- Dor, rigidez ou inchaço das articulações
- Períodos menstruais abundantes ou irregulares
- Cabelo ralo
- Freqüência cardíaca diminuída
- Depressão
- Declínio cognitivo
- Glândula tireóide aumentada (bócio)
Infelizmente, a medicina convencional não tem uma compreensão suficiente do hipotireoidismo. É visto como uma causa raiz, apesar de muitas vezes ser um sintoma de algo muito mais profundo. A tireoide quase sempre desacelera em resposta a outra condição, como fadiga adrenal, cujo termo médico é Disfunção do eixo HPA. Essa condição pode retardar seus esforços para perder peso.
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DISBIOSE INTESTINAL
O antigo médico grego Hipócrates afirmou: “todas as doenças começam no intestino.”
Muitos desconsideraram essas palavras incrivelmente sábias até anos bem recentes, quando os cientistas começaram a estudar o microbioma intestinal.
Conhecido como o “segundo cérebro” do corpo, o intestino tem impacto em quase todos os sistemas e processos internos. Ter bactérias benéficas suficientes no trato gastrointestinal é crucial para o controle de peso e saúde geral.
A disbiose intestinal, ou um desequilíbrio entre micróbios “bons” e “maus”, pode contribuir para os fatores mencionados por trás das lutas pela perda de peso. E, esses incluem desregulação de açúcar no sangue, inflamação, desequilíbrios hormonais e hipotireoidismo, entre outros problemas.
Há muitas coisas simples que uma pessoa pode fazer para promover uma saúde intestinal melhor. Isso inclui redução do estresse, ingestão de uma dieta não processada, exercícios regulares e ingestão de alimentos fermentados, como iogurte e chucrute. Às vezes, no entanto, esses esforços não são suficientes para corrigir um desequilíbrio bacteriano grave. Fazer um teste de fezes de alta qualidade dá uma ideia sobre quais cepas microbianas específicas estão crescidas demais ou são insuficientes. Isso permite que os profissionais elaborem um plano exclusivo para cada cliente, em vez de adivinhar quais etapas tomar.
ESTRESSE
No mundo acelerado em que vivemos hoje, o estresse é inevitável. Entre nossos empregos, dificuldades financeiras, filhos e relacionamentos, a maioria de nós está constantemente no limite. O estresse raramente é uma questão puramente psicológica. Na verdade, o estresse físico é muito real.
Nossos corpos ainda não evoluíram para diferenciar entre a angústia mental e o estresse que surge quando um urso está nos perseguindo. Conseqüentemente, entramos no modo de “lutar ou fugir”, seja o fardo físico ou emocional – o que, para a maioria das pessoas, parece um estado de ansiedade constante.
O estresse sinaliza a secreção de cortisol, um hormônio esteróide que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, mesmo na ausência de alimentos refinados ou processados.
Veja como isso interrompe seus esforços para perder peso. Esse processo pode levar o corpo a armazenar gordura, especialmente na área abdominal, uma vez que a glicose no sangue se liga à insulina (o hormônio de armazenamento de gordura).
DESEQUILÍBRIO MINERAL OU TOXICIDADE DE METAIS PESADOS
Embora os minerais não possam ser decompostos e transformados em energia como os macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas), eles são cofatores para centenas de enzimas envolvidas no metabolismo. Como o metabolismo controla quantas calorias uma pessoa queima, as deficiências minerais podem levar ao ganho de peso.
A toxicidade de metais pesados é muito comum no mundo moderno devido a fatores como nosso suprimento de água contaminada. Esses compostos são solúveis em gordura, de modo que o corpo pode reter o excesso de peso para evitar que entrem na corrente sanguínea. O teste HTMA, ou Hair Trace Mineral Analysis, é uma ótima maneira de avaliar o status de minerais e metais pesados. Sempre trabalhe com um médico com questões como essas, pois a desintoxicação de metais pesados pode ser muito perigosa.
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