5 razões pelas quais a desordem é ruim para sua saúde mental

Você dá uma olhada dentro de casa e se pergunta como ela ficou tão cheia de bugigangas, ou percebe que seu ambiente de trabalho, em casa ou na empresa, vai aos poucos acumulando tanta bagunça que é quase impossível você encontrar qualquer coisa que precise e procure? E o seu calendário: está cheio de compromissos que se estendem indefinidamente no futuro? Sua caixa de e-mail está tão transbordada que você nem sequer sente vontade de entrar para tentar abordar todas as emergências, exceto as maiores?

Toda essa confusão, física e mental, pode interromper seu fluxo – tanto sua capacidade de se mover quanto sua capacidade de pensar. Acontece que seu bem-estar também pode se tornar vítima do que poderíamos chamar de “efeito de desordem”. Uma coleção de estudos recentes sobre estresse, satisfação de vida, saúde física e mental, todos falam sobre o valor da racionalização.

Quando pensamos em desordenar, a primeira associação que muitos têm é com o interior de uma casa de acumulador. No entanto, a desorganização pode simplesmente envolver a acumulação de mais posses do que pode caber no espaço disponível.

Se você tiver uma vida de memorabilia espalhada pelos quartos de uma mansão de 25 quartos, tudo vai caber confortavelmente em prateleiras e mesas. É um assunto completamente diferente se essa mesma quantidade de coisas acabar num apartamento de dois quartos apertados.

Uma investigação relativamente recente sobre percepções do meio ambiente e do bem-estar examinou o conjunto de relações entre a desordem na casa e o bem-estar subjetivo. Catherine Roster e colegas da Universidade do Novo México (2016) examinaram como a confusão compromete a percepção de um indivíduo em casa e, finalmente, sentimentos de satisfação com a vida. A premissa subjacente ao estudo foi que, devido a que muitas pessoas se identificam tão intimamente com seus ambientes domésticos, a medida em que está desordenado pode interferir com o prazer que eles experimentam ao estar nesse meio ambiente.

Roster et al. Definido “lar”, não apenas como a habitação física em que vives, mas, mais geralmente, como “a constelação mais ampla de experiências, significados e situações que moldam e são moldadas ativamente por uma pessoa na criação de seu mundo de vida” (p . 32). A desordem torna difícil navegar por esse mundo da vida e fazer o que você precisa para viver confortavelmente dentro dele.

Quando a sua bancada está cheia de aparelhos, correspondências e outros documentos espalhados aleatoriamente, será muito mais difícil conseguir que a bancada seja uma área satisfatória e limpa. Roster e seus colegas identificaram uma série de adultos com problemas de desordem leve a moderada através do “Instituto para desorganização desafiadora” (CID uma organização sem fins lucrativos destinado a ajudar aqueles que são, como você pode imaginar, organizacionalmente desafiado.

Além de classificar seus próprios comportamentos relacionados à desordem (como não poder encontrar coisas devido à desordem), os participantes da amostra de quase 1.500 adultos maiores de 18 anos avaliaram o grau em que eles se sentiram presos às suas casas, viram suas posses como uma extensão de si mesmos, e sentiam que sua casa lhes deu conforto psicológico.

Os dois fatores de apego à auto extensão do lar e da posse previam positivamente o senso individual da segurança psicológica do lar. A desordem, no entanto, estava negativamente relacionada ao sentido psicológico do lar e, em última análise, ao bem-estar. Como os autores concluíram, “a desordem é muitas vezes um crescimento insidioso e aparentemente inofensivo do desejo natural das pessoas para apropriar seus espaços pessoais com posses… quando (a desordem) torna-se excessiva, pode ameaçar fisicamente e psicologicamente aprisionar uma pessoa em ambientes domésticos disfuncionais que contribuem para a angústia pessoal e sentimentos de deslocamento e alienação”.

Livrar-se da desordem em sua casa, com ou sem a ajuda de outros indivíduos que não são organizados, parece ser um fator-chave que você talvez não tenha percebido ser tão importante para seus sentimentos de felicidade. Este processo pode ser doloroso no momento, mas deve ajudá-lo a superar esse importante obstáculo para seu bem-estar. Aqui estão cinco razões para começar a simplificar sua vida hoje:

1. Baixo bem-estar subjetivo

Viver em desordem impede sua identificação com sua casa, que deve ser um retiro do mundo exterior e um lugar para sentir orgulho. Como vemos no estudo da Universidade do Novo México, ter muitas de suas coisas em um lugar muito pequeno irá levá-lo a sentir que seu ambiente familiar é seu inimigo e não seu amigo.

2. Alimentação não saudável

Um estudo australiano-americano realizado por Lenny Vartarian mostrou que as pessoas realmente comerão mais biscoitos e lanches se o ambiente em que se oferece uma escolha de alimentos for caótico. Eles são levados a se sentir estressados. Quando a cozinha experimental em que os participantes foram testados foi desordenada e eles foram colocados em uma mentalidade de autocontrole baixa, os estudantes do laboratório da Universidade de Cornell comeram o dobro de biscoitos que aqueles em uma cozinha padrão e não caótica. Em outras palavras, você alcançará mais os doces em uma configuração desordenada quando você se sentir fora de controle.

3. Saúde mental mais pobre

Ao examinar um século de pesquisa sobre estresse e bem-estar, Paul Bliese e colegas da Universidade de Carolina do Sul (2017) observaram que, em alguns dos primeiros estudos realizados sobre o estresse e o local de trabalho, um ambiente confortável era considerado essencial para “higiene mental.”

Embora a pesquisa recente tenha se desviado mais para o conforto mental do que o físico, um apontamento pode ser feito para que o local de trabalho seja livre de problemas, como sabemos da pesquisa da Roster de que a casa deveria ser. Outras pesquisas sobre a satisfação no local de trabalho apontaram para as vantagens de os funcionários serem capazes de personalizar seus arredores, mas quando esses arredores ficam desordenados, isso provoca retornos decrescentes. Certamente, sentir-se estressado por uma caixa de entrada desordenada já o suficiente para fazer com que a higiene mental de qualquer pessoa se deteriore, como você provavelmente pode provar de sua própria experiência.

4. Menos processamento visual eficiente

Na verdade, é mais difícil ler os sentimentos das pessoas quando seu ambiente visual é preenchido com estímulos aleatórios. Em um exame do impacto da desordem na percepção de cenas em filmes, James Cutting da Universidade Cornell e Kacie Armstrong (2016) descobriram que, quando o fundo de uma cena é muito desordenado, os espectadores acham mais difícil interpretar as expressões emocionais nos rostos dos personagens. Se essa descoberta for verdadeira na vida diária, isso significa que você será menos preciso ao descobrir como outras pessoas estão realmente se sentindo quando você as vê no meio de uma sala cheia de desordem.

5. Pensamento menos eficiente

“Desordem mental” é um estado de espírito em que você não pode inibir informações irrelevantes. Lynn Hasher, da Universidade de Toronto, propôs há vários anos que a desordem mental é um dos principais suspeitos na causa das perdas de memória relacionadas à idade. Sua pesquisa hoje (Amer et al. 2016) continua a apoiar essa proposição. Se você não consegue superar o material que obstrui suas redes neurais, então você será mais lento e menos eficiente no processamento de informações. Como resultado, você ficará incapacitado quando se trata de tarefas de memória de curto prazo, e mesmo em exercícios mentais de longo alcance, quando você precisa encontrar informações que você deve saber, como nomes de pessoas, terá dificuldade de acessar essas informações dentro de seu repositório de conhecimento desorganizado.

Racionalizar parece ter suas vantagens, então, não apenas como uma ferramenta de limpeza, mas como um processo essencial para manter sua felicidade em seu ambiente doméstico e no trabalho. Ao mesmo tempo, o corte através da desordem pode beneficiar a sua saúde física e habilidades cognitivas. Comece a sair que saco de lixo, se virtual ou físico, e você logo se sentirá melhor capaz de desfrutar de seus arredores, enquanto você pensa de forma mais eficiente e limpa.

A racionalização parece ter suas vantagens, então, não apenas como uma ferramenta de limpeza, mas como um processo essencial para manter sua felicidade em seu ambiente doméstico e no trabalho. Ao mesmo tempo, cortar a desordem pode beneficiar sua saúde física e habilidades cognitivas. Comece a sair desse saco de lixo, seja virtual ou físico, e em breve você se sentirá mais apto a aproveitar seus arredores enquanto pensa de forma mais eficiente e limpa.