5 chaves para reduzir os relacionamentos tóxicos em sua família

Texto de Raquel Aldana
Não se engane, a família é um dos cenários mais comuns em que as relações tóxicas surgem. Talvez seja mais difícil do que em outros contextos, porque não, eles não podem ser evitados. É muito mais fácil terminar o relacionamento com seu parceiro ou seu amigo do que com sua sogra, seu irmão, seus filhos, seus pais … No entanto, os relacionamentos tóxicos na família são bastante comuns.

A verdade é que a família nos é imposta e não podemos escolhê-la, o que exige que nos adaptemos a ela. Isto implica que devemos aceitar o fato de que, apesar de sermos pessoas independentes e plurais , existem certas normas às quais estamos sujeitos devido ao nosso papel dentro do núcleo familiar .

Na verdade, quanto mais importante for a posição de ambos os membros da relação tóxica com a unidade familiar, mais difícil será sair de lá ou enfrentar esse tipo de relacionamento.

De qualquer forma, existem dois tipos de famílias: rígidas e flexíveis. São os primeiros em que a toxicidade é abundante, fruto do uso intenso e irracional do poder . O fato de alguém abusar de seu poder implica grande dificuldade quando se trata de nos relacionar, não nos permite expressar livremente nossos sentimentos e opiniões, conversar ou nos mostrar como somos. Estes são os vampiros emocionais.

A maioria de nós sofreu com a imposição, inveja ou vergonha de alguém que, em princípio, não deveria nos prejudicar deliberadamente. É óbvio que o mais provável é que não possamos romper essa relação, porque um vínculo familiar não é desfeito tão levianamente, mas o fato é que há momentos em que os relacionamentos pioram e não há escolha a não ser dividir as peras.

Segundo Laura Rojas Marcos, a maioria dos conflitos é causada por lutas pelo poder, pelo sentimento de certo e pela falta de limites . Então, diante de um irmão, uma sogra, uma prima … que nos censura com algo ou nos prejudica com suas ações … Como podemos agir diante de relações tóxicas na família?

“Ninguém merece viver em um ambiente emocionalmente tóxico, sair de lá não é apenas necessário, é absolutamente vital”

1. Colocando-nos no lugar do outro: empatia
Para parar relacionamentos tóxicos na família, a empatia é muito importante. Isso não significa que nos submetamos aos seus desejos e temos que ceder quando não queremos fazê-lo, mas isso implica manter uma disposição para ouvir e considerar o que eles têm a nos dizer.

É importante que nos preparemos para aceitar a possibilidade de não chegar a um acordo sobre o que pedimos. Neste caso, deve haver um pacto de respeito pelo desacordo para facilitar a coexistência. Isto é: você quer algo que não é compatível com o que eu quero, vamos aceitá-lo e continuar.

2. Respeitando a intimidade, espaço e tempo de cada relacionamento
Nesse sentido, devemos aceitar que o “não” é a resposta e tolerar a frustração . Costuma-se dizer que onde há confiança é repugnante, mas isso é algo que não podemos permitir, o excesso de confiança e intrusão dá origem aos maiores conflitos familiares conhecidos.

Como Rojas Marcos aponta:

“Nas relações familiares, as coisas são tomadas como garantidas, nas quais não há acordo. Se você entrar sem avisar na casa de uma criança ou se uma chamada for feita inadvertidamente, você deve estar preparado para receber uma resposta que pode não gostar de nós e que marca os limites da relação “

3. Ser respeitoso e manter a elegância no trato
Ao cuidar de qualquer relacionamento, é muito importante que não digamos a primeira coisa que nos vem à mente e que passemos no filtro da educação e do respeito . É provável que uma grande parte de nós tenha um parente próximo que acha que pode dizer tudo o que vem à mente e que suas percepções e opiniões estão acima de qualquer um.

Isso pode criar muitos conflitos, por isso é importante que nos afastemos em situações e calmamente estabeleçamos limites , respondendo que o que você diz está causando dor emocional . É importante que não nos deixemos comer antes desta questão.

4. Ser assertivo e usar as palavras mágicas
Você provavelmente não quer poder, você só quer liberdade de ação e expressão, para a qual essa pessoa é um grande obstáculo . É tão simples como manifestar um “eu não posso”, “eu não quero”, “eu não concordo”. É importante se sentir seguro em si mesmo e fazer uso de nossa capacidade de escolha.

Além disso, as palavras que menos portas fecham são “por favor” e “obrigado”. Embora estejamos na família, seu uso continua sendo de grande importância. Expressamos consideração e gentileza, porque demonstramos respeito pelo tempo e esforço antes de um pedido ou um favor.

Assertividade é uma habilidade que pode se desenvolver positivamente quando estamos em uma luta para parar relacionamentos tóxicos na família

5. Ser paciente
Ser impaciente nos faz ser mais impulsivos e, portanto, sermos imprudentes em nossas decisões. A capacidade de esperar e pensar antes de agir é um dos princípios mais importantes que devem guiar nossos relacionamentos, especialmente os relacionamentos familiares.

Pode acontecer que não consigamos resolver as dificuldades que acompanham um esgotante relacionamento familiar tóxico, por isso às vezes torna-se inevitável tomar uma decisão e assumir consequências que podem ser verdadeiramente prejudiciais à família.

Os vampiros e predadores emocionais existem em cada família e em cada contexto, é importante saber identificar e proteger contra eles e não ser guiada pela intensidade das emoções fugazes como a raiva.

Antes de mais nada, devemos manter nossa sanidade e valorizar muito a situação, tendo em mente que temos um limite mental e físico que não deve ser excedido. As relações tóxicas na família hoje não serão mais uma provação, porque saberemos como enfrentá-las com sabedoria.